肥貓和胖狗的療癒心理學漫畫《這一次，讓我緊緊抱住你》

 

跟往常一樣，這種有著可愛動物圖案的書封，總是第一時間吸引甜甜的注意。果然，她又比我先一步翻閱起來了。

我問她：「這本書在說什麼呢？」

她想了一下回答：「在談情緒，還有要學會拒絕。」

聽到「拒絕」這兩個字，我忍不住笑著說：「這個妳最會了吧？每天都在拒絕我，而我都不太會拒絕別人。」

沒想到她馬上回我：「才不是呢，媽媽也很會拒絕啊！」

看來，我真的有在慢慢進步了呢！😆

社畜逆轉勝：不辭職，也能打造自己無限職涯《重新發明自己的工作》

 

你有沒有想過，你的生活，是為工作繞著跑？還是工作，其實應該服務你的人生？如果工作時不快樂，人生又如何快樂？

《重新發明自己的工作》這本書告訴我們：

職涯不是只有單一、線性、升遷階梯那條路。每個人都有能力「重新發明」自己的工作，打造無限可能的職涯地圖。

只讚美卻不責備孩子，到底是「愛」還是「礙」？《責備孩子的勇氣》

 

近年「愛的教育」、「正向教養」盛行，家長們都努力做到「多讚美、少責備」。我自己也是其中一員—— 總希望親子時光永遠和諧、笑聲滿滿。

但不想要衝突、不敢指出問題，孩子某些需要被引導的部分，也就默默被「跳過」。這樣的作法，究竟是「愛」孩子，還是「害」孩子？

在《責備孩子的勇氣》中，作者 藪下遊 透過許多真實的輔導案例，把這個問題深深剖開。

藪下遊是臨床心理學博士，也是資深學校輔導老師。他在教育現場觀察到：當大人過度依賴「讚美」，過度害怕孩子不開心、避免責備時——孩子反而失去了學習面對現實、承受挫折的能力。

本書正是他與心理學家高坂康雅一起，針對現行教育困境的深入探討。作者直白地指出：「怕孩子不開心」的心態，正在悄悄成為教養危機。

在過度強調「尊重個性」、「每個人都獨一無二」的氛圍下，父母也更容易忽略孩子的負面特質，甚至視而不見。但真正的愛，不會只是讓孩子開心而已。

當我們總是想要做「讓孩子開心的大人」的同時，也已經失去了「責備孩子的勇氣」。適度的責備，其實是一種帶著信任的愛。相信孩子承受得住，也相信孩子能因此變得堅強。

❤️孩子從小沒有阻力，長大後反而更容易摔跤

「適當的責備與介入，是促進孩子心理成熟不可或缺的一環。」

當孩子還小、尚不懂是非對錯時，大人的「阻止、提醒、規勸」，能讓他理解世界有邊界、有規則，進而學會調整自己，以適應現實。

然而，如果父母總是立刻滿足孩子的需求，他便沒有機會體驗「得不到想要的東西」的失落與挫折感。若孩子無法理解並接受「需求與現實之間的落差」，就難以培養「心理韌性」，未來遇到挫折，會更容易退縮、沮喪或適應困難。

所以，父母該做的不只是責備，更是當孩子不舒服時，陪著他、安頓他、走過那段混亂。

❤️「用讚美代替責罵」為什麼會走偏？

「雖然家長想要用讚美代替責罵，但卻在不知不覺中，變成不敢指出孩子的問題、不敢提醒孩子注意負面狀況等心態。」

作者在學校常見的狀況是：只要孩子不開心，家長就希望老師或環境配合孩子的需求。比如書中就提到一個例子：一位時常曠課的高二女生的母親，在校外教學的路上，打電話給老師，說女兒覺得戶外教學不好玩，要老師多花點心思！

但現實不是這樣運作的！當父母替孩子排除所有不順，孩子就失去了面對不快樂的肌肉。大人越怕孩子不開心，孩子越沒能力承受不開心。最後遇到真實困難時，就容易拒學、逃避、甚至崩潰。

❤️如何讓孩子接受負面的自我？

如何幫助孩子接納「不夠好的自己」？作者給出四個方向：

1.透過外界互動成長

學校規則、同儕競爭、差異帶來的挫折，都能讓孩子學會調整與社會接軌。因此上學，反而是孩子成長的契機。

2.從孩子的「不安情緒」進入深度互動

當孩子因為面對「負面自我」，而表現出內心不穩定的情緒時，家長最重要的工作，就是陪伴孩子經歷這些掙扎與衝突、化解不安情緒。

3.傳達「人生不可能事事如意」

家長平時就要不斷地灌輸孩子：「人生不可能事事如意」這個觀念。讓孩子理解，不是所有事情都能依他而轉。每個人都需要遵守規則，才能在家庭和學校，建立起讓大家都感覺舒適的環境。

4.不要突然改變做法

教養方式不要突然改變，孩子們可能因此，出現激烈的情緒或暴力反應。要先觀察目前的應對方式，找出切入點，一點一點的逐漸調整。

簡單來說，要讓孩子能夠接納「負面的自我」，前提是，大人也要認可「孩子也有負面的一面」。而當孩子情緒混亂時，大人的安定，則是最重要的支撐。

💕寫在最後

讀完《責備孩子的勇氣》後，我發現——自己屬於「太溫柔」那型，而老公則是「比較兇」那型。但書中提醒我們：這兩種極端，都不算真正健康的教養。

當孩子做錯事，不能因為「他還小」就不處理，也不能責怪別人，來幫孩子開脫。否則，孩子會習慣把責任推給外界。而且，真正的依賴，應該是「健康、有界線」的依賴，而不是讓孩子躲在父母背後，避免所有不舒服。

為了避免孩子有適應不良的問題，我們在家庭中，可以採取以下兩個預防措施：1.正面去接納孩子的負面特質；2.重視當下引發情緒混亂的互動方式。

此外，責備時也有4個原則：時間不要超過 10 分鐘、不要否定孩子的人格、不要拿他和其他孩子比較，更要接受孩子不會馬上改變的事實。

總之，真正的正向教養，不是零責備、零界線，而是在愛中有原則、在溫柔中有底氣。每一次適度的責備，都是孩子變得更強的契機。當我們願意坦然面對孩子的優缺點，給予溫柔而堅定的支持，孩子也將因為這份陪伴，擁有真正面對人生風雨的力量。

（本文有 贈書活動 ，詳見 塔妮雅的異想世界 粉絲頁）

＃塔妮雅閱讀

＃2025年第94本

@遠流出版

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事情做不完？先清空大腦:《搞定》

 

在現代生活中，平衡工作與生活，似乎越來越像，一場沒有盡頭的馬拉松。早晨醒來，手機已經躺著滿滿的未讀訊息。待辦清單愈堆愈高、腦中還盤旋著各種家庭與工作瑣事……面對這樣的現實，我們常常焦慮不已，感覺怎麼做都做不完！

為了在這樣的壓力下找到出路，許多人開始尋求提升工作效率的方法。大衛·艾倫（David Allen）的著作《搞定》（Getting Things Done，簡稱GTD），提供了一套系統化的思考與實踐方法，幫助我們理清思緒，把複雜的任務，轉化為具體的行動，讓自己在繁忙中，也能保持從容。

在育兒夾縫裡崩潰過？這本書會讓你一邊笑一邊流淚！《夾縫中的小日子》

 

用「夾縫中的日子」形容媽媽的生活，真的是再貼切不過了！

在這樣忙亂的日子裡，只要一有空檔，媽媽最想做的，大概就是滑個手機或乾脆躺平吧!

但在韓國，有一位累到快原地爆炸的媽媽，卻把這些「在崩潰邊緣徘迴」的時刻，全都變成創作靈感。

想讓爭吵變對話、冷戰變理解？這七項修煉請收藏！ 《明明想溝通，卻又想翻桌》

 

你是不是也有過這種時刻：明明只是想好好講道理，結果三句話還沒說完，就想——翻！桌！

其實，你不是不會溝通，而是陷入了「情緒戰場」。你一定要記住這個關鍵原則，那就是—當衝突發生時，越能保持冷靜的人，越強大！

想讓爭吵變對話、冷戰變理解？《明明想溝通，卻又想翻桌》書中提到的七項修煉，請務必收藏！

想預防憂鬱？每天晨讀10分鐘就夠了！《一天10分鐘的解憂閱讀》

 

生而為人，怎麼可能沒有煩惱？當你陷入憂鬱或焦慮時，會怎麼做呢？是尋求AI的解答、詢問親友，或是滑社群、讀懶人包？

《一天10分鐘的解憂閱讀》的作者高明煥，選擇透過「書」，陪他走出人生低谷。