你覺得自己過勞了嗎？有沒有刻意留下《留白時間》，讓自己好好的休息呢？
但親愛的，建立休息和工作態度，兩者是同等重要的。健全的休息，能為我們帶來靈感、新點子、復原能力，更能讓我們保有熱忱，且提升工作品質。畢竟，我們不是機器人，不可能無時無刻，都有效率的工作著。
而《留白時間》這本書的核心概念，就是「從留白的觀點，梳理生活的開與關，練習如何避免過度勞累地工作、被壓力淹沒；練習讓自己生活得更開心、更充實。」
❤️休息的價值何時被遺忘？
在人類歷史的大部分時間裡，工作是不受其他人所監督的。自從工業革命後，人們可以花錢購買一個人的時間。時間變成一種商品，可以拿它來交換其他有價值的東西。
自此，休息成了一種浪費，閒暇更是一種罪！因為，我們得要努力工作，才代表自己有價值、有生產力。於是，在休息時，焦慮感油然而生。
一旦我們將功利性的目的，加諸在休息之上時，會因為過度專注於外在的目標，而失去內在的平靜。更會失去「啊哈！」的靈感時刻。
❤️休息具有生產力
「多花時間休息、減少工作時長，不只能提升創造力和幸福感，也讓在工作上花的時間更有效率。」
平常的早上，我都會將之視為黃金時段。想要把握每分每秒，中間都捨不得休息。目的是，想要讀更多的書、寫更多的心得。
然而，某天在閱讀了一個小時後，我感覺自己有點疲累，於是決定，讓自己到床上休息15分鐘。在小睡的時候，腦中突然閃現了一些靈感。
15分鐘後，我再次回到書桌前，立刻將靈感記下。接著，把原本正在讀的書看完。當天，以非常快速的方式，完成了讀書心得。出乎意料之外，當我自在放鬆的閱讀時，反而會有一種，事半功倍的感覺！
在那之後，若是天氣狀況和時間允許的話，我也會盡量抽空去散步。具體實踐後發現，讓自己擁有餘閒，並不會讓產出下降，有時候，反而會上升呢！休息的確是具有生產力的！
❤️每一次說「不」都離自己想要的更靠近一點
「每當你被邀請出席一個活動，又或者參加一個新的專案，如果你的答案不是『哇！太好了！，那就說『不』。我們都很忙，手上都已經有太多事情了，拒絕是我們必須學會的求生之道。」
上述這段話，是德瑞克•西佛斯所說的。他是線上音樂先驅公司 CD Baby的前總裁，同時也是暢銷書《終極需求》（Anything YouWant）的作者。
每當他要下一個決策，或是要給出承諾之前，他都會問自己，「我有多想要？」以滿分10分來說，若是想要的程度沒有達到八分以上，他就會拒絕。
他將省下的時間，轉化成優質的獨處時間。然後利用這些時間，去創造新事物、追求自己有熱情的事。比如：寫作、學習做音樂、架網站、反思、寫日記、計劃未來等等。
他認為，獨處是找到自己創造力，最好的方式。在外人看來，他是個工作狂，但因為擁有自發性的動機，做的都是自己有興趣的事情，他卻覺得自己都在玩。
從過去閱讀的書籍中，我發現，只要是涉及時間管理的議題，幾乎都會提到「拒絕」的重要性。但在實際操作上，如何決定要不要拒絕，還是個難題。
然而，德瑞克•西佛斯上述的這段話，是很好的辨別方法。只要傾聽自己內心的聲音，答案就會呼之欲出！
為了讓自己，有更高品質的產出，我們得要學會「快快說不，慢慢說好」的拒絕藝術。讓各種怦然心動的事物，填滿自己的時間。
💕寫在最後
在如今這個快節奏的社會中，學會有效地休息，不僅是一種藝術，更是一種必要的生存技能。《留白時間》書中舉了超多名人實例、語錄，更提供了，許多留白時間的小練習。
若要我用一句話總結這本書，那就是「磨刀不誤砍柴工」。
當我們開始重視休息的價值，並適時對不必要的事說「不」，就能為自己創造出更多的自我探索，和創造的空間。不要擔心，休息會降低你的生產力，相反地，全心投入的休息，反而會增加工作時間的價值。
讓我們一起清理行事曆，停止無效努力，為自己創造出《留白時間》，去散步、小睡、發呆，或是做一些簡單的運動吧！
＃塔妮雅閱讀
＃2025年第74本
＃沐光出版
本文第一次刊登於 Readmoo閱讀最前線
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