沒有良好睡眠能力的人，在一生中，將會損失6萬個小時！《鈍感力》

 

你認為，在人際關係方面，最重要的能力是什麼呢？日本作家渡邊淳一在著作《鈍感力》中，提出了一個引人注目的觀點──「鈍感力」。

這個詞乍聽之下似乎帶有負面意味，但其實，他所指的「鈍感力」，是一種能轉化壓力與痛苦、提升生活韌性的智慧。

渡邊淳一認為，只要擁有「鈍感力」，學會用不同角度看待事情，無論是多麼痛苦的事情，都能將其轉化成，對自己有利的因素！

接下來，讓我們深入探討「鈍感力」的內涵，以及它在我們日常生活中的重要性。

❤️「鈍感力」是一種才能

首先，我們要釐清，「鈍感力」並不等同於「遲鈍」。渡邊淳一將其分為兩個層面──身體上的鈍感力與精神上的鈍感力。

1.身體方面

同樣被蚊子咬，有人把蚊子趕走了之後，會一直抓被咬到的地方，甚至抓到皮膚潰爛。也有人，就只是輕輕的拍打一下，完全不在乎。從這個例子可看出，對刺激反應較鈍的人，反而能避免過度反應，保持身體健康。

2.精神方面

在被上司在眾人面前責罵後，有人隔天依然笑容滿面的，出現在公司；有人卻在回到家之後，仍然沉浸在煩惱和自責當中許久，嚴重到隔天不去上班，甚至辭職！

書中也提到一位寫作才華洋溢的朋友，因投稿被退件而喪失信心，最終放棄創作。而渡邊淳一自認文筆不如對方，但因對拒絕反應較鈍，反而堅持下去，最終成為知名作家。

從以上的例子，渡邊淳一得出一個結論，那就是人們能否成功，不完全取決於才能。除了才華以外，「有益的鈍感力」更是必備的能力！

❤️擁有鈍感力的人能保有健康

健康的基本條件，是全身的血液能夠順暢無阻。而我們的血管，是由「自律神經」所控制的。

「自律神經」又分為「交感神經」和「副交感神經」兩種。當我們緊張焦慮的時候，交感神經會讓血管變得緊縮、血壓也會隨著增高。相反地，副交感神經可以讓血管擴張、情緒放鬆。

作者認為，擁有「有益鈍感力」的人，自律神經比較不容易受到刺激，情緒較為穩定，心情也較開朗。因此，血管可以一直保持舒張狀態，讓血液順暢的流遍全身，相對的，身體狀況也會較為健康。

❤️睡眠能力是鈍感力的體現

渡邊淳一認為，睡眠能力，是鈍感力最具體的表現之一。沒有良好睡眠能力的人，在一生中，將會損失6萬個小時！

怎麼說呢？

因為，良好的睡眠能力，包括了「迅速起床」以及「快速入睡」兩個方面。

若是上床後，要花兩個小時才能入睡，起床時，又得發呆兩個小時才清醒。這樣的人，與能夠秒睡而又瞬間清醒的人相比，一天就會有四個小時的差別，一輩子就會損失六萬個小時！（聽起來很有道理）

由於作者之前的職業是醫師，所以他早就練就「倒頭就睡、睜眼就起」的本事。他指出，那些容易失眠、思緒不停轉動的人，往往對生活過度敏感，甚至可能傾向焦慮或憂鬱。他的建議是：學會放下雜念，讓自己好好休息，比什麼都來得重要。

💕寫在最後

其實，閱讀《鈍感力》這本書時，我有種「跌破眼鏡」的感覺。作者的確在書中，提出了一些與眾不同的看法和觀點，讓人覺得耳目一新。但也提出了某些，未必所有人都可以接受、標新立異的看法。

書中對「鈍感力」並未給出明確定義，也沒有詳細的培養方法。但我認為，《鈍感力》和《不反應的練習》書中的概念是相通的。因此，我們可以借助後者，學習具體培養情緒穩定、強化內在力量的練習方式。

總結來說，「鈍感力」不僅是一種能力，更是一種生活智慧。擁有「有益的鈍感力」，能讓我們在困難面前保持冷靜，轉化挑戰為成長的機會。

最後，無論你是否能夠完全接受書中的觀點，學會靈活應對生活中的困境，提升情緒穩定性，都是值得追求的目標。希望你我都能在人生的旅程中，培養出這份「有益的鈍感力」，迎接每一個嶄新的明天！

＃塔妮雅閱讀

＃2025年第54本

@樂金文化

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