《我們都有小憂鬱》：畫一張屬於自己的「療鬱象限圖」，成為自己最好的治療師

 

雖說凡事儘量要看光明面，但身而為人，難免會有心情不好、小憂鬱的時刻。當你感到情緒低落、整個人提不起勁時，都會做些什麼來陪伴自己呢？

最近讀了《我們都有小憂鬱》這本書，心裡有很多共鳴與啟發。

作者 Hossy 曾經深受憂鬱症所苦，他將自己親身體驗過的各種緩解憂鬱方法，依據「效果」與「難易度」，整理出了一張專屬於自己的「療鬱象限圖」。

製作這張圖的主要目的，是讓自己能快速想起，對治療自己憂鬱的有效方法。

別等身體大聲抗議，才想起來要照顧它：《小病自療，家庭常備偏方大全》

 

在生活中，有些小小的不舒服、小病痛其實很常見。

突然鼻塞、喉嚨不舒服，半夜睡到一半小腿抽筋，或是忙了一整天，腰背痠痛、眼睛乾澀……這些狀況，沒有嚴重到需要立刻跑醫院，卻又讓人覺得不舒服。

遇到這些時候，你通常會怎麼處理？我自己以前也常常是忍一忍、休息一下，或是上網查查看有沒有什麼簡單的方法。

最近讀了中醫師楊力的《小病自療，家庭常備偏方大全》，倒讓我重新思考一件事：

如果我們平常就多懂一些照顧自己的方法，是不是就能在身體發出小小訊號的時候，及早關心它？

她十四歲罹患嚴重焦慮，卻因一條麵包重新找回人生：《麵包之歌》【附80道療癒食譜】

 

你曾聽過麵包「唱歌」嗎？

第一次看到《麵包之歌》這個書名時，我腦中第一個冒出的念頭是：麵包真的會唱歌嗎？

原來，「麵包之歌」是十四歲的小女孩凱蒂（Kitty Tait）在 Instagram 上發布第一支短影片時的名稱。在影片中，剛出爐的麵包發出劈劈啪啪的聲音。對當時深受心理疾病困擾的凱蒂而言，聽起來就像是從遠方傳來的掌聲一樣，具有不可思議的治癒魔力。

87%的孩子都有近視！別讓近視偷走孩子的未來：《3C時代孩子護眼全攻略》

 

你知道嗎？全球近視人口最嚴重的地區就在亞洲，而臺灣更是名列前茅，未滿 18 歲孩子的近視比例竟然高達 87%!

看到這個數字時，我真的嚇了一跳。

以前總覺得近視只是戴副眼鏡而已，似乎沒有那麼嚴重。但讀了《3C時代孩子護眼全攻略》後，我才發現，視力不只是影響看得清不清楚，它還可能影響孩子的學習能力、大腦發展、自信心，甚至未來的人生。

當生活卡住時，請先問自己這四個問題：《森林裡的提問》

 

暑假過了四分之一，天氣又炎熱。耳邊孩子吵鬧的聲音，讓我頓時感到很疲憊，忽然有種生活失去動力的感覺。彷彿一股憂鬱、一陣迷霧，將我前方的路給蓋住了。

這就在這時，我看見了《森林裡的提問》精美封面上的一句話：

「當生活讓你疲倦，出路也許就在那片森林裡......」

於是我拿起了這本書，開始閱讀。

你每天都在存退休金，那有沒有存「骨本」？《骨力全開》

 

你知道嗎？從 30 歲開始，骨密度和肌肉量就會慢慢下滑。

如果沒有及早存好骨本，40 歲以後，骨質疏鬆、肌少症、關節退化、久坐痠痛等問題，都可能悄悄找上門。

《骨力全開》的作者吳明珠醫師，提出一句讓我印象非常深刻的話：「不要怕老，要怕骨頭不好。」因為骨骼健康、肌力充足，不但能維持良好的行動力，也會讓整個人看起來更有精神、更顯年輕。

料理小白也不失手！一本書解鎖上百種台灣傳統米食做法：《一甲子米食技藝大全》

 

米，是我們每天都會吃的食材，卻也是最容易被忽略。直到翻開《一甲子米食技藝大全》，我才發現，一粒米竟然能變化出這麼多令人驚豔的料理。

還沒開始仔細閱讀，光是稍微翻了翻，一張張米食照片，喚醒了我好多童年的記憶！

書裡有好多小時候常吃到、媽媽會做的米食：像元宵和冬至會吃到的客家鹹湯圓、清明時節的草仔粿、端午的粽子……這些熟悉的味道，我一眼就認得。

但這本書提及的不僅止於此。凡是你想得到、用米做得出來的料理，甚至一些我們不太常吃到的米食，全都囊括在內。

如果第三人生長達50年，你準備好了嗎？——《今天遇見第三人生》

 

如果第三人生長達五十年，你希望自己過著什麼樣的生活？是健康行動、自主自在地安排每一天？還是因疾病失去選擇權，只能被動地接受他人安排的人生？

傳言那麼多，你真的吃對、做對了嗎？《跟健康 Say Yes》

 

在資訊氾濫的時代，關於健康的訊息多到數不清，有時令人無所適從，甚至讓人感到恐慌。但更重要的是，我們能否確定，在網路和社群上接收到的知識，都是正確的？要是誤信用錯了養生方法，會發生什麼事呢？

世界越快，心則慢：《安靜力》為生活降噪

 

真正體會到「安靜」的力量，應該是在小女兒甜甜上小學之後吧！

在那之前，我度過了多年全職照顧者的生活。24 小時全年無休，隨時 on call。直到孩子們都入學後，我才終於在平日的白天，擁有真正屬於自己的幾個小時。

也就是那時，我第一次感受到「安靜」的美妙。

那感覺就像一池被反覆攪亂的湖水，終於得以逐漸沉澱、重回清澈。當世界安靜下來，我終於開始聽見內在的聲音，也能好好靜下心來閱讀與寫作。

當時，我第一次真正明白：善待自己，是從懂得安靜開始。

健康不是靠藥，而是靠每天的生活選擇《你的家庭中醫》

 

很多人認為，家族中若有多人罹患某種特定疾病，往往是因為遺傳所造成的。但讀了由渠成文化出版的《你的家庭中醫》之後，我才明白，疾病其實是日積月累的結果。

與其說是基因決定了一切，不如說，日常生活中的習慣，才是疾病最根本的源頭。

走路也能療癒？把卡住的自己「代謝」掉：《喚醒你的身體智慧》

 

當你已經很累了，卻還是對自己說：「再撐一下，先把事情做完」——這句話，你是不是很熟悉？

我們太習慣忽略身體的訊號，往往要等到不舒服，甚至生病，才終於停下來。久而久之，我們不只是累，而是慢慢與自己的身體失去連結。

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而這本《喚醒你的身體智慧》，提醒我一件很重要的事：很多你以為「想不通的問題」，其實「身體早就知道答案了」。

移植別人的便便能治病？《跌破眼鏡的人體祕密》

 

你相信嗎？世界上真的存在一種醫療方式，是把「別人的便便」移植到人體裡！

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第一次看到這個知識時，我的反應和多數人一樣——滿臉問號。然而，這竟然是醫學界已經存在的一種治療方式。

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這樣讓人跌破眼鏡的人體知識，其實正是《跌破眼鏡的人體祕密》這本書的魅力所在。

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