《我們都有小憂鬱》：畫一張屬於自己的「療鬱象限圖」，成為自己最好的治療師

 

雖說凡事儘量要看光明面，但身而為人，難免會有心情不好、小憂鬱的時刻。當你感到情緒低落、整個人提不起勁時，都會做些什麼來陪伴自己呢？

最近讀了《我們都有小憂鬱》這本書，心裡有很多共鳴與啟發。

作者 Hossy 曾經深受憂鬱症所苦，他將自己親身體驗過的各種緩解憂鬱方法，依據「效果」與「難易度」，整理出了一張專屬於自己的「療鬱象限圖」。

製作這張圖的主要目的，是讓自己能快速想起，對治療自己憂鬱的有效方法。

別等身體大聲抗議，才想起來要照顧它：《小病自療，家庭常備偏方大全》

 

在生活中，有些小小的不舒服、小病痛其實很常見。

突然鼻塞、喉嚨不舒服，半夜睡到一半小腿抽筋，或是忙了一整天，腰背痠痛、眼睛乾澀……這些狀況，沒有嚴重到需要立刻跑醫院，卻又讓人覺得不舒服。

遇到這些時候，你通常會怎麼處理？我自己以前也常常是忍一忍、休息一下，或是上網查查看有沒有什麼簡單的方法。

最近讀了中醫師楊力的《小病自療，家庭常備偏方大全》，倒讓我重新思考一件事：

如果我們平常就多懂一些照顧自己的方法，是不是就能在身體發出小小訊號的時候，及早關心它？

你現在的人生裡，有一個「走不出去的圓環」嗎？《全宇宙最好的座位》

 

在圖書館的新書架上看到了這本書《全宇宙最好的座位》，於是就把它借回家了。

這本書非常好讀，就像一本故事書一樣。我很佩服這位作者，能把那些虛幻、看不見的人生道理，具體化成一個個故事，讓人在閱讀的過程中，不知不覺地把那些道理放進心裡。

如果沒有地圖的限制，你想走到哪裡？《地圖之外》

 

「閉上眼睛數到10，我們會到哪裡呢？」

故事一開始，是一個女孩和兩個玩偶躺在床上。當她再次睜開眼睛時，他們已經來到了「地圖之外」。

女孩和玩偶們搭著小船，順著河流一路往前，看見一個又一個不可思議的風景。

最近你是不是覺得，做什麼都好難？《進化的力量4》教我的3個解題思維

 

最近，你是不是也有這種感覺？

想把工作做好，好像越來越不容易；想經營自己的小事業，要面對的競爭也越來越多；就連原本熟悉的生活，好像都一直在變。

以前學會一套方法，可以用很久；現在卻常常才剛摸熟一件事情，新的工具、新的趨勢又出現了。

讀完劉潤的《進化的力量4 》，我有了新的啟發：

「比抓住趨勢更重要的，是解決眼前的難題。」

與其一直追著趨勢跑，不如先回頭看看自己眼前遇到的問題，然後想辦法找到新的解方。

當說教無效，也許孩子需要的是一本繪本：《這樣不好笑，小毛！》

 

話說我們家甜甜，雖然外表是個可愛的女孩，但我一直覺得，她的內心好像住著一個頑皮的小男孩，時不時就會做出一些讓我匪夷所思、哭笑不得的事情。

明明已經跟她講過好多次道理，提醒她哪些事情不可以做、哪些行為可能會造成別人的困擾，但過沒多久，同樣的事情還是再次發生。

有時候我還真的挺沮喪的，煩惱到底要怎麼說，她才聽得懂？後來想想，與其一再說教，不如換一種方式，讓孩子自己「看見」問題。

這次和甜甜一起讀《這樣不好笑，小毛！》，沒想到繪本裡的畫面，竟然令人感到如此的似曾相識。

年輕不養身，老了養醫生：《一看就懂！年輕人的健康說明書》

 

最近在媒體上看到不少年輕的醫生、藝人突然離世的消息，真的讓人不勝唏噓。明明就是準備要大放異彩、大展宏圖的年紀，怎麼生命忽然就像流星一樣，瞬間隕落了呢？

如果用著名的「艾森豪矩陣」來看，「養生」這件事永遠被我們歸類在「重要但不緊急」的象限裡。然而，很多看似不那麼緊急的事情，往往才是人生中最根本、最核心的關鍵。

一個讓我意外紅了眼眶的故事：《機械人與馬修》

 

收到《機械人與馬修》這本繪本，照慣例先讓甜甜閱讀，然後請她把故事大意講給我聽。

​有一個老爺爺叫馬修，雖然年紀大了，內心卻像個孩子。有一個機器人在照顧他，這個機械人很知道馬修喜歡什麼，會煮他喜歡吃的東西，也會帶他出去玩，馬修每天都過得很開心。

幸福，真的需要很多錢嗎？《北歐式的自由生活提案》

 

你有沒有想過，我們每天努力工作、努力賺錢，到底是為了什麼？

我們總覺得，只要收入再高一點、房子再大一點、生活再好一點，就會更幸福。可是，真的擁有這些東西之後，就一定會更快樂嗎？

《北歐式的自由生活提案》的作者本田直之，曾任職於花旗銀行等外資銀行，生活時常往返東京與夏威夷之間，也經常到世界各國旅行。

由於長期接觸不同國家的人與生活方式，他發現了一個現象：那些更重視生活體驗與人際關係的國家，人們似乎比物質相對富裕的日本人，更容易感受到幸福。

為了驗證自己的想法，作者特地跑去北歐採訪當地居民，結合他自己的生活體驗寫下了這本書，試著告訴我們：想要擁抱真正的幸福，到底該怎麼生活？

一套讓孩子主動翻開的懸疑冒險小說：《巴斯克維爾》三部曲

 

暑假期間，為了減少孩子使用 3C 的時間，我規定孩子們每週都要留一點時間閱讀。

不過，要找到一本願意讓孩子主動翻開，而且一路讀下去的書，其實並不太容易。我們家小嫻就算是個挑書的小讀者，不是隨便一本書給她，她就願意閱讀。

她特別喜歡懸疑、推理，再帶點奇幻色彩的故事，像之前就很喜歡《哈利波特》。因此，今年暑假，我特地替她準備了《巴斯克維爾》三部曲套書。