明明知道沒什麼好緊張的，卻還是心跳加速、手心冒汗；明明想告訴自己不要想太多，腦袋卻偏偏停不下來。
這時候，除了叫自己放輕鬆，還有什麼方法可以幫助我們調整心情呢？
最近讀到的繪本《心情體操》，講的就是這種讓人心慌的時刻。
主角小松在音樂會演出的這個大日子，從噩夢中驚醒，夢裡有四隻猛獸對著她嘶吼：「要是表現不好，就把妳吃掉！」
光是看到這裡，我就忍不住跟著小松緊張起來。這種害怕搞砸、擔心失敗的焦慮感，真的不分大人還是小孩，隨時都會悄悄爬上我們的心頭。
看著身旁的小狗豆腐正舒舒服服地伸著懶腰，模樣好放鬆，小松心想：「要是我也能這麼放鬆，那該有多好？」
帶著這份焦慮，小松跑去問正在做早餐的爸爸。爸爸溫柔地告訴她，自己害怕失敗的時候，會把心想像成一顆荷包蛋，輕輕地安撫它，小心翼翼不讓蛋黃破掉，這就是爸爸的「安撫體操」。
媽媽也分享了自己的小秘訣。原來媽媽在公司開會上台報告時也會緊張，這時她會想像自己是一朵正在綻放的花，這就是媽媽的「盛開體操」。
小松和弟弟小雄聊天，弟弟展示了讓他生出勇氣的「跳跳體操」。在通往學校的路上，大樹也教小松讓它拋開煩惱的「咻咻咻體操」；就連奉九爺爺，也教了她能甩掉不安的「抖抖體操」。
過程中，小松發現——原來不只是自己會緊張，不論是爸爸、媽媽、爺爺、弟弟，甚至是老師和同學們，每個人都有感到不安的時候。但最棒的是，每個人也都擁有屬於自己的「心情體操」。
💕寫在最後
不知道你有沒有發現，我們的身體和心情會相互影響。
當我們抬頭挺胸、伸展雙手時，和整個人縮成一團的感覺很不一樣。當我們深呼吸、伸伸懶腰，或是起身走動一下，心情有時也會跟著改變。
而這本書最吸引人的地方，就是我們在閱讀的同時，可以跟著書中的角色一起動一動，體驗他們的專屬體操。
對應不同的心情，可以做相應的心情體操。
害怕失敗時，可以試試爸爸的「安撫體操」；缺乏自信時，可以學媽媽做「盛開體操」；需要勇氣時，可以跟著小雄做「跳跳體操」；煩惱時，可以學大樹做「咻咻咻體操」；感到緊張時，則可以試試爺爺的「抖抖體操」......。
當然，動一動身體，不代表所有煩惱都會消失。但與其一直困在自己的思緒裡，不如先停下來，做做心情體操，也許就能替自己找到一點喘息的空間。
心情不好的時候，別忘了，我們還有身體可以幫忙喔！
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＃親子共讀
＃2026年第31本
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