在這個快節奏的時代,許多人都面臨著生活的無序與混亂。如何在這樣的環境中,找到自己的方向,成了重要課題。《熵減法則》這本書,正是針對這一問題,提供了一系列實用的策略和方法,幫助讀者打破日常生活的單調,找到重拾秩序的途徑。
所謂的「熵」,代表一種無序程度。而「熵增定律」,意味著一切都在秩序中,走向混亂。就像原本乾淨的環境,你不去管它,經過一段時間,它還是會變得越來越髒。
「熵增定律」用在我們的生活也一樣。若是每天過著重複而相同的生活,生活死氣沉沉,日子一久,自然會感覺痛苦、無趣。此時,若想要打破熵增定律,實踐負熵,有兩個條件:1.打破封閉系統;2.引入外部力量做功。
《熵減法則》的作者何聖君,畢業於西南交通大學MBA,特別鑽研於實用心理學,目標是將心理學的知識,運用到日常的生活和工作之中。他根據自己實踐得出的反饋和結論,研究出透過紀律,成為更好自己的策略,也就是《熵減法則》。
《熵減法則》的內容很豐富,裡頭有的不只是雞湯,還有滿滿的人生策略。本書的核心概念,就是要協助讀者,透過「熵減法則」,減去人生雜訊,從無序變有序,成為「最好版本的自己」。
作者將「熵減法則」分為六個部分,分別為「認知負熵」、「情緒負熵」、「財富負熵」、「身體負熵」、「溝通負熵」以及「行動負熵」。
以下與大家分享,我想要落實在生活中的三個工具:
❤️人生的OKR
所謂的OKR(Objectives and Key Results),就是目標與關鍵結果法。它是一套行之有效,且被無數公司驗證過的管理工具。
有了目標O(Objective),和明確的關鍵結果KR (Key Results),我們就可以用來追蹤目標及完成情況。也就是可以將原本虛幻的目標,轉換成可以落地實踐的具體行動。
一個大目標下,可能有三個小目標,而這三個小目標,又可以繼續拆解成,無數個策略和行動。透過完成這些行動,能讓我們更接近目標。
比如作者的目標,是一輩子寫50本書。而他的具體行動則是,要求自己每周三天早上6:30發佈新內容。這個目標得以完成,根本在於作者有一個,每天早上5:30起床寫500字的習慣。
那麼,要怎麼找到自己人生的目標呢?答案是要透過大量閱讀,「遍歷」更多優秀的人,在他們身上,找到觸動自己的部分,進而制定自己人生的OKR。
但大家要記住,不要一次設定太多的目標。因為,每個O都需要搭配三到四個K R。太多的目標,會讓我們時間和精力的分配失焦,自然沒辦法達到很好的成果。
❤️情緒遙控器
書中提到了,可以讓我們提升情商的「遙控器」。這個理論,是由美國資深管理顧問賈斯汀·巴瑞索所提出的。這個遙控器上頭,有六個按鈕。
1.暫停鍵
這個按鈕,可以讓你在情緒不穩時,有意識地停下來思考,避免做出錯誤或日後會後悔的決定。
2.音量鍵
習慣強勢的人,可以透過可以降低音量,來緩解局勢。相反地,習慣弱勢的人,則可以透過提高音量,來克服恐懼。
3.靜默鍵
當在面對別人對自己批評指責時,不要急著解釋或反駁,而要按下靜默鍵,滿足對方的情緒價值(表達慾、優越感),反而能夠消解憤怒或拉近關係。
4.快轉鍵
快轉鍵可以讓你看到,自己一時衝動的後果,以及未來不好的場景,可以幫助你懸崖勒馬。此外,若是想像10年後的自己,回過頭來看待目前面對的情境,則能提供紓解情緒的功能。
5.錄製鍵
在對方情緒激動的時候,拿紙筆認真的把內容記下來。這樣做的好處有兩個,其一是對方會認為你很重視他;其二是你能根據自己的筆記,有條理的給對方回饋。
6.開關鍵
當身體非常疲勞時,若情況允許,就按下開關鍵,先讓自己好好休息。
只要我們能在情緒不佳時,按下遙控器上適當的按鍵,就能省下許多時間和精力!
❤️選擇式溝通
古代謀士為主公出謀策劃時,通常會提供上策、中策和下策三個方案,請主公定奪。為什麼謀士們,不直接提供一個最佳策略呢?那是因為,有選擇權的人,會有更強的內在動機。而「選擇式溝通」可以讓人有掌控感,且更容易達成共識。
比如:你在工作時,同事喜歡在一旁指手畫腳,即使他說的都是對的,你也會覺得反感。然而,若你在遇到問題時,主動去請教同事,此刻他再指點你,你則會心存感激。會有這樣大的差別,主要就在於選擇權是不是在自己手上。
依此類推,當看到小孩的做事方法,明顯沒有效率時,我們也不要好為人師,堅持要主動提供更好的解決方案。當下必須要忍住,等到孩子碰壁,回頭尋求幫助時,再給建議,才會是比較省力的溝通方法!
💕寫在後面
《熵減法則》敘述了六大熵減法則,其中提及不少,可以落實在生活的各種理論。它如同一把鑰匙,幫助我們打開通往有序與充實生活的大門。每個人都可以透過這些實用的工具,重新配置自己的目標與信念,從而讓生活焕發新的活力。
總之,要克服「熵增定律」,我們必須要在專屬於自己的「難而正確的事情」上反覆做功,透過不斷輸出更有品質的結果,實現個人的湧現。最終,讓我們都能在這條旅程中,成為心中理想的自己!
#塔妮雅閱讀
#2025年第46本
@堡壘文化
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